秋分养生三个秘诀 快快收藏

2024-09-20 09:00:00 来源: 中国天气网综合  

秋分养生,要从饮食、作息、运动等方面调整。饮食上重点在于滋阴润燥,可以吃一些山药、百合、白萝卜、梨、荸荠等,同时也要多喝水,少吃辛辣油炸之物,防止上火。作息上要保证充足的睡眠,最好能在23点前入睡,中午时分可以适当午睡。运动上以适量为原则,比如慢跑、散步、打太极拳、做八段锦、练健身操等,保持乐观愉悦的心情。

此外,秋分之后有3大疾病进入高发时段,需要注意防范。

1、呼吸系统疾病

秋分之后,天气转凉,稍不注意可能出现发热、流涕、咽痛等呼吸道疾病症状。日常生活中,可以通过戒烟戒酒、规范佩戴口罩、远离污染环境、加强保暖等方式进行防范,如果不适需及时就医。

2、皮肤干燥

秋分之后,昼夜温差加大,空气干燥,容易引发皮肤干燥。预防的方法可以多喝水、涂抹保湿霜、避免过度清洁、避免使用刺激性的洗护用品。

3、过敏性鼻炎

过敏性鼻炎患者,尽量避开过敏原,常见的过敏原有螨虫、灰尘、花粉等,最好能到医院检查确认过敏原,从而进行预防。日常生活中,注意个人卫生、锻炼身体,在医生的指导下用药、清洗鼻腔。

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